ينتمي فيتامين E أو توكوفيرول إلى مجموعة الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون. طيف عملها واسع: إنه يؤثر على كل عملية كيميائية حيوية تقريبًا.
بفضله يعمل الجسم مثل الساعة. ولكن الأهم من ذلك أن توكوفيرول له خصائص مضادة للأكسدة. انه يحارب عملية الشيخوخة من خلال تدمير الجذور الحرة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه قادر على تعويض غياب أو نقص الفيتامينات الأخرى. ما هو استخدام الفيتامينات وكيفية تناولها بشكل صحيح؟
خصائص مفيدة لفيتامين السحر
مع نقص الفيتامينات ، تحدث تغييرات في العمليات الحيوية. ونقص فيتامين E ليس استثناء. هذه هي واحدة من سلاسل المفاتيح التي تسمح للجسم بالعمل بشكل طبيعي. بسبب نقصه وضعفه وتعبه السريع ، تغيرات مفاجئة في الحالة المزاجية ، تكامل الجلد يصبح غير صحي ، ويلاحظ تفاقم الأمراض المزمنة ، وتصبح الرغبة الجنسية ضعيفة.
ينظر الأطباء في فيتامين (ه) وإكسير الشباب. مع مدخولها الصحيح ، لم تعد الآثار الضارة للعوامل البيئية لها تأثير قوي على الجسم. تتحسن حالة الجلد والأظافر والشعر بشكل كبير ، ويمكن التئام الجروح والجروح بسهولة ، كما أن الجسم ككل لا يلبس بهذه السرعة.
يجب تناول فيتامين (هـ) باستمرار ، لكن يوصى به على وجه الخصوص:
• في حالة عدم التوازن الهرموني ، خاصة مع نقص الهرمونات الجنسية ، لأنه يعمل على تطبيع الوظيفة الإنجابية ؛
• خلال مجهود بدني خطير بسبب التأثير على التمثيل الغذائي ؛
• دعم عمل الجهاز القلبي الوعائي: يمنع تكوين جلطات الدم ؛
• أثناء علاج السرطان ، لأنه مضاد للأكسدة قوي ؛
• عند الشفاء من العمليات ، والإصابات ، وعندما يكون الجسم ضعيفًا ويتطلب تغذية إضافية ؛
• في مستحضرات التجميل للحفاظ على حالة جيدة من الجلد: يشارك في تركيب الألياف المرنة والكولاجين ؛
• في العلاج المعقد في علاج الجهاز العصبي ،
• أثناء علاج الكبد والمرارة والبنكرياس.
من المهم أن تعرف: فوائد استخدام توكوفيرول هائلة ، لكن الجرعة الخاطئة يمكن أن تسبب ضررًا كبيرًا. مع زيادة الحساسية والتسمم ، والإسهال ، وارتفاع ضغط الدم ممكنة. لذلك ، اقرأ التعليمات بعناية واستمع إلى نصيحة الأطباء.
المدخول الصحيح من فيتامين (ه) هو مفتاح الصحة
لكي يعمل الجسم دون فشل ، يجب على الشخص تناول فيتامين (ه) بانتظام مع الطعام أو استبداله بتناظرية اصطناعية. القاعدة العامة لأي فيتامين: تحتاج إلى استخدامه في الصباح بعد الفطور. لكن لا ينصح بتناول الفيتامينات على معدة فارغة. من أجل امتصاص فيتامين (هـ) ، يجب احتواء كمية صغيرة من الدهون في المعدة. لذلك ، يجب أن تشمل قائمة الإفطار الدهون النباتية. بعد 30 دقيقة. بعد الإفطار ، خذ كبسولة توكوفيرول.
تحذير! نحن نغسل الفيتامين فقط بماء الشرب ، ولكن ليس بالعصائر أو الكاكاو أو الحليب. في هذه الحالة ، يتم امتصاص فيتامين أسوأ. يتعارض مع فيتامين (د) ، والمضادات الحيوية ، وعدد من الأدوية الأخرى. لذلك ، إذا كنت تتناول أي أدوية أخرى ، فاستشر طبيبك.
إذا كانت التعليمات تشير إلى أن فيتامين موجود في كبسولات ، وليس في أقراص قابلة للمضغ ، فيجب بلعه. خلاف ذلك ، فإنه يفقد خصائصه بالفعل في تجويف الفم ، دون الدخول في المعدة. تحتاج إلى شرب دورات فيتامين E ، كل منها 30-40 يومًا. يجب استخدامه بانتظام حتى تدخل الجرعة اللازمة من الدواء إلى الجسم يوميًا. بعد ذلك ، يجب أن تأخذ استراحة حتى لا يكون هناك زيادة في فيتامين في الجسم.
هناك توكوفيرولس من أصل طبيعي وصناعي.
يوجد فيتامين E الطبيعي في الأطعمة ، وتُنتج الأطعمة الاصطناعية بأشكال جرعات مختلفة:
• حلول النفط للإدارة العضلية ،
• أقراص قابلة للمضغ مخصصة للأطفال ،
• كبسولات.
يعتمد مقدار فيتامين E الذي تحتاجه على العمر والوزن والخصائص الفردية ووجود بعض الأمراض.
من المهم أن تعرف: يتم هضم فيتامين (ه) الاصطناعية بسهولة. في المعدة ، تتحلل بسرعة الكبسولة ، ويتم امتصاص الجهاز الهضمي وينتشر مع تدفق الليمفاوية في جميع أنحاء الجسم ، دون الانهيار. يمتص جيدا مع الفيتامينات C و A ، وبالتالي ، فإنها تطلق كبسولات من Aevit إعداد الدهون القابلة للذوبان.
الامتثال الجرعة: كم لاتخاذ فيتامين (ه)؟
لتحديد مستوى توكوفيرول في الدم ، تحتاج إلى تمرير تحليلها. بعد ذلك ، إذا لزم الأمر ، سيحدد الطبيب مقدار وكمية تناول فيتامين E. يتم تحديد المعدل اليومي في الوحدات الدولية من IU. وهو يتوافق مع 0.67 ملغ من فيتامين في المنتجات الطبيعية و 1 ملغ في نظائرها الاصطناعية.
معدل الاستهلاك اليومي
• للأطفال - 5-7ME ،
• البالغين -8-10ME ،
للنساء الحوامل - ما يصل إلى 15 وحدة دولية.
طفل يتلقى فيتامين (ه) مع حليب الأم. 15ME هو البدل اليومي المسموح به للدواء. يشار إلى المعيار في التعليمات ، والتي يجب دراستها قبل أخذ تعليمات فيتامين E. قد تختلف ، على سبيل المثال ، قد تكون الجرعة مختلفة عن الأدوية المستوردة.
إذا كان الشخص مريضاً ، فهو يحتاج إلى المزيد من الفيتامينات. على سبيل المثال ، مع نقص فيتامين يستغرق ما يصل إلى 20-30 ملغ يوميا. منذ عندما يؤخذ عن طريق الفم في هذه الكميات ، يتم امتصاصه بشكل سيء ، تدار كحقن.
من المهم أن تعرف: أثناء تناول فيتامين K ومكملات الحديد ، توخي الحذر. الجمع بين فيتامين E يؤدي إلى حقيقة أن الدم يتخثر بشكل سيئ. توكوفيرول قادر أيضًا على تعزيز التأثير عند تناول الأدوية الهرمونية والمضادة للفيروسات.
تناول فيتامين ه في الغذاء
ليس من الضروري تناول دواء اصطناعي ، يمكنك إضافة منتجات تحتوي عليه إلى نظامك الغذائي. تم العثور عليها بكميات كبيرة في:
1. لحم البقر
2. الحليب ومنتجات الألبان ،
3. الرنجة والهلبوت ،
4. الزبدة ، الذرة ، عباد الشمس ، بذرة القطن ، زيت فول الصويا.
الكثير منه في الخضروات والخضروات المختلفة: في الحبوب والبقوليات والجزر والفجل والخيار والبطاطا والبصل والخضروات الورقية الخضراء المختلفة. كما وجدت في الأعشاب: البرسيم ، والتوت ، الهندباء ، القراص.
الوركين وبذور الكتان غنية أيضا في هذا الفيتامين. إذا تم بناء النظام الغذائي بشكل صحيح وتم تضمين جزء من هذه المنتجات ، فلن تكون هناك مشاكل مع نقص توكوفيرول ، خاصة في الصيف والخريف ، عندما يكون هناك الكثير من الخضروات والفواكه الطازجة.
تحذير! لا يتحلل عمليا فيتامين أثناء المعالجة الحرارية والغليان ، ولكن يتم تدميره بواسطة أشعة الشمس. انه لا يحفظ السلطات ، والتي يتم تخزينها لفترة طويلة في شكل شرائح.
إيقاع الحياة الحديثة ، تناول وجبة خفيفة أثناء التنقل ، وهيمنة المنتجات المكررة تؤدي إلى نقص الفيتامينات التي تحتاج إلى التجديد. نأخذ الأدوية المختلفة ، ونشكو من الشعور بالضيق والضعف ، والجلد المترهل والرمادي ، والانهيارات العصبية دون الشك في أن السبب في ذلك هو نقص فيتامين E ، وهو أمر ضروري لصحتنا.
