هذه الكلمة الجميلة السبر تعني أكل الفاكهة. يمكن أن يسمى تناول الفاكهة قمة كل من النظام الغذائي والنظام الغذائي الغذائي الخام. النظام الغذائي لأتباع هذا النظام الغذائي الصحي هو 75 في المئة الفاكهة.
مبادئ الذين يتناولون الفاكهة بسيطة وإنسانية ومفهومة: تنسيق الحياة في العالم الحي المحيط (عصيان النباتات والحيوانات) ، والصحة الجيدة (الأغذية الطازجة ، والهضم بسهولة) ، والمحافظة على البيئة والعوامل الاقتصادية.
يأكل أتباع هذا الطعام فقط تلك الفاكهة التي لا يحتاج النبات إلى تدميرها. يسمح بعض الفركتوريون بتناول المكسرات والفاصوليا والفواكه المجففة ، بينما يأكل الآخرون الفواكه التي سقطت بالفعل (دون ضرر). محبي هذه الحركة تشمل أيضا الخضروات العصير ، مثل الفلفل الحلو والخيار والطماطم.
وتشمل fructorians أتباع Ahimsa. هذه هي ممارسة العديد من الديانات الشرقية لعدم التسبب في الشر ، سواء بالكلمة أو الفعل ، أو بالأفكار. إلى الحياة هنا ، ليس فقط عالم الحيوان ، ولكن أيضًا عالم النبات.
تاريخ الفواكه
ظهرت هذه الحركة لأول مرة في أمريكا في ثمانينيات القرن العشرين. وفي روسيا ، ظهر أول أتباع في عام 2010. الفرق الرئيسي بين Fructorians لدينا هو التزام صارم لفصل التغذية. إذا كان الأمريكيون والأوروبيون يخلطون بعصائر مختلفة دون خجل ، وصنع السلطات والعصائر من الفواكه المختلفة ، فإن فواكه البحر الروس يلتزمون بشكل صارم بالقاعدة: وجبة واحدة - فاكهة واحدة.
المبادئ العامة للتغذية الفاكهة
الطعام النظيف - هذا ما يسميه الفيكتوريون أسلوب حياتهم. يسمح الداعمون المعتدلون لهذا الاتجاه بإضافة البذور والمكسرات والخضر إلى النظام الغذائي ، وأكثر صرامة - يأكلون الفواكه فقط ولا يستثنون من ذلك.
يعتقد أنصار الانتقال السلس أنه يجب أولاً تدريب الجسم قبل التحول إلى الفركتورية الكاملة. في الواقع ، في بعض الحالات ، يكون الانتقال الحاد محفوفًا بالفشل الهرموني ، ومشاكل في الجهاز الهضمي والضغط العصبي. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الحموضة في العصارة المعدية ، يتم بطلان الفركتورية!
الانتقال السلس إلى fruitorianism
• تعرف على مبادئ نباتي ، والنظام الغذائي للأغذية الخام و fructorianism
• انتقل من الأطعمة المقلية إلى الأطعمة المسلوقة
• استبعد البروتين الحيواني (بما في ذلك الحليب والبيض) وأدرج الفول والمكسرات في النظام الغذائي
• الرفض من أي معالجة للفواكه والخضروات ، حمية غذائية كاملة
• الانتقال إلى أكل الفاكهة الحقيقي
بين هذه المراحل الانتقالية ، من المستحسن ترتيب أيام جائعة لتسهيل العملية. بالإضافة إلى حقيقة أنه خلال مثل هذا الانتقال ، يتم منح الجسم وقتًا كافيًا للتطهير الذاتي والتكيف مع نوع جديد من التغذية ، خلال هذه الفترة يمكنك أن تقرر ما إذا كنت تريد التبديل إلى نمط الحياة الصارم هذا ، لأن البرايتورية هي في المقام الأول فلسفة ، وليس مجرد تناول الفاكهة.
الانتقال المفاجئ
حتى لو كنت تشعر أنك بصحة جيدة ولم تزور طبيبًا في حياتك ، لن ننصحك بتغيير نظامك الغذائي بشكل جذري. حتى خبراء الأغذية والخضار المدربين يواجهون صعوبات في الأسابيع الأولى من تناول الفاكهة. ماذا بعد أن نتحدث عن الحيوانات آكلة اللحوم ، الذين اعتادوا على استهلاك البروتين النباتي والحيواني المجهز حرارياً والذين يتم سجن كامل الجهاز الهضمي لمثل هذه الأغذية؟
على الرغم من أن بعض معلمي الفواكه يؤمنون بأن الانتقال الحاد أفضل ، إلا أن لديك صحة واحدة ولا تخاطر بها. الإنترنت مليء بقصص حول كيفية تحول الناس على الفور إلى Fructorianism من نقطة الصفر ، ومع ذلك ، هناك العديد من قصص الوفيات المبكرة. افعل كل شيء بشكل تدريجي ، لذا سيكون لديك المزيد من الفرص لتصبح زاهدًا حقيقيًا لهذه الحركة وتؤكد مع طول العمر على أفكار الإيمان.
ماء
فيما يتعلق باستخدام المياه ، هناك رأيان متعارضان تمامًا. يعتقد البعض أنه في ثمار العصير ، هناك ما يكفي من السوائل لتلبية احتياجات الجسم بالكامل. أما الآخرون ، على النقيض من ذلك ، فهم مقتنعون أنه حتى الفركتوريين يجب أن يشربوا على الأقل 2 لتر من الماء يوميًا. وللتوازن في النظام الغذائي ، يفضل استخدام المياه المعدنية غير الغازية.
على أي حال ، فإن الأصح في بداية الانتقال هو مراقبة نظام الشرب المعتاد ، لأن الخطوات الأولى تتميز عادة بأعراض التسمم. لذلك يتم تحرير الجسم من السموم ويتكيف مع التغذية الحية. في هذه الحالة ، فإن كمية كافية من الماء تسهل عملية إزالة السموم.
النظام الغذائي التقريبي
نظام غذائي صارم الفركتوري يشمل فقط الفواكه والخضروات المثيرة دون معالجة. يمكن غسلها وتنظيفها فقط. يمكنك أن تأكل الفواكه في أجزاء صغيرة وتأكد من أخذ قسط من الراحة بين الفواكه المختلفة لمدة ساعتين على الأقل.
• الخضروات المثيرة: الفلفل الحلو ، الطماطم ، الخيار ، الباذنجان.
• الفواكه الحلوة: البطيخ ، البطيخ ، الموز ، العنب ، التين
• الفواكه الحامضة: الليمون ، البرتقال ، الكيوي ، الجريب فروت ، الأناناس ، الرمان.
• تعكر: التفاح ، الكرز ، المانجو ، الخوخ ، المشمش.
• الفواكه الزيتية: الزيتون ، الزيتون ، الأفوكادو ، جوز الهند ، دوريان.
كما ذكرنا سابقًا ، فإن معظم من يأكلون الفواكه يسمحون بسلطات الفواكه والعصائر والعصائر المحمصة والخضر والفاصوليا والمكسرات في نظامهم الغذائي ، لكن أتباع هذه الأطعمة الحية الصارمة يعتقدون أن بنية الألياف الصحيحة تنتهك أثناء الطهي ، الأمر الذي يتعارض مع مبادئ اتباع نظام غذائي صحي و يفيد الجسم. كما أنها ترتبط سلبًا بخلط الفواكه المختلفة في السلطة. هنا قائمة عينة ل fructorean معتدلة.
القائمة الفركتورية
من الفواكه والخضروات المقدمة في وجبة واحدة يمكنك اختيار نوع واحد فقط من الفاكهة. وفي أي وقت يمكنك تناول الزيتون والزيتون والموز وشرب الماء مع الليمون. كن حذرا مع المكسرات والفواكه المجففة - يمكن أن تدمر أسنانك.
الإفطار الأول 6-9 صباحًا
• العنب
• البطيخ
• ليمون
• موز
الغداء 9-12 ساعة
• التفاح
• التين
• كيوي
• البذور
• المكسرات
الغداء 12-15 ساعة
• الخوخ
• المشمش
• البابايا
• اليوسفي
وجبة خفيفة 15-18 ساعة
• البطيخ
• الكرز
• الكرز
• البرقوق
• القنابل اليدوية
• المانجو
العشاء 18-21 ساعة
• الطماطم
• التوت
• عنب الثعلب
• العنب
حقائق هامة عن التغذية حول الفواكه
ابدأ المرحلة الانتقالية بالفواكه والخضروات المزروعة في منطقتك. لا تخبر أصدقاءك عن مآثرك في مجال أكل الفاكهة ، فلماذا تتحمل السخرية من أشخاص لا يفهمون اختيارك؟ لا تكن عدوانيًا في عدم دعمك لمبادئ الأكل. لا تشتري الأطعمة غير اللائقة حتى للضيوف ؛ تناول الفاكهة وحدها يؤدي أحيانًا إلى حالة تسمى "الجوع الذئب".
إيجابيات الفركتوريانية
ومع ذلك ، على الرغم من تعقيد Fructorianism ، فقد العديد من المؤيدين وهناك المزيد والمزيد منهم. تقام المهرجانات التي يتحدث فيها المشاهير والرياضيين عن حياتهم الفكتورية. ما المكافآت هي أتباع هذه الحركة:
• فقدان الوزن بسهولة.
• يتخلص الجسم من المواد السامة ؛
• خفة في الجسم ، وزيادة الطاقة.
وضوح الفكر والارتقاء الروحي ؛
• الحد من خطر الإصابة بأمراض الأورام معينة ؛
• انخفاض عدد التسمم الغذائي ونزلات البرد.
ليس من الضروري أن تصبح Fructorian الكامل من أجل الشعور بصحة أفضل وفقدان جنيهين. يكفي الجلوس على حمية فواكه واحدة لمدة أسبوعين. هناك العديد من هذه الوجبات ، على سبيل المثال ، التفاح ، البطيخ ، إلخ.
آثار جانبية
لم تكن الفركتورية الكاملة منتشرة بسبب عدم القدرة على اتباع نظام غذائي متوازن يعتمد فقط على الفواكه. أظهرت الدراسات التي أجراها العلماء أن تغذية الفاكهة على المدى الطويل تؤدي إلى فقر الدم وتلف مينا الأسنان ونقص الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والفيتامينات B12 و E. A و D. على الرغم من الكمية الكبيرة من البيتا كاروتين الماصة (فيتامين أ) ، يتم امتصاصه بشكل سيئ دون الأحماض الدهنية . يؤثر نقص أوميغا 3 على الشعر والجلد والأظافر. تقريبا جميع الفركتوريون لديهم وزن منخفض.
• فقدان الشهية
• فقر الدم
• اضطرابات الجهاز الهضمي
• هشاشة العظام
• ضعف عضلة القلب
عيوب fruitorianism تشمل العوامل الاقتصادية. من الصعب العثور على الفواكه العضوية أو أنها مكلفة بجنون. من المشكوك فيه أن تناول التفاح من سلسلة سوبر ماركت يمكن أن يحسن صحة شخص ما. للحصول على نظام غذائي أكثر أو أقل توازنا ، تحتاج إلى شراء أكبر عدد ممكن من الفواكه.
Fructorians الشهيرة
من بين أكلة الفاكهة الشهيرة مايكل إيرنشتاين وستيف جوبز ومايك فلاساتا وكريس كيندال وماي فريمونت. يبلغ عمر الأخير من العمر 91 عامًا ، ولا يزال يسجل أرقامًا قياسية عالمية في الجري لمسافة 21 كم.
مايكل ايرنشتاين
مؤسس مهرجان فاكهة وودستوك ورجل الأعمال الشهير. فركتوريان منذ عام 2008. يشارك في سباقات الماراثون والمراثون ، مما يثبت الاستفادة من التغذية النظيفة.
ستيف جوبز
الأكثر شهرة fructorian هو ستيف جوبز. حتى أنه دعا شركته اسم فاكهة المفضلة لديه. من الصعب أن نقول ما إذا كان مرض ستيف وما تلاه من وفاة يرتبط بتناول الفاكهة ، لكن إشتور كوتشين ، الذي لعب دور جوبز في فيلم السيرة الذاتية ، أدخل إلى المستشفى مصاباً بألم شديد في البنكرياس. كان على الأطباء بذل الكثير من الجهود لاستعادة عملها. والشيء هو أن الفنان ، من أجل التعود على صورة رجل أعمال مشهور ، قرر ليس فقط نسخ الصورة ، ولكن أيضًا الاقتراب من عالم العبقري الداخلي. وقبل شهر من التصوير ، تحول بالكامل إلى نظام Fructorian الغذائي. ادعى ستيف جوبز أن هذا النظام الغذائي الصارم هو الذي أعطاه الكثير من الإلهام والطاقة. ومع ذلك ، فإن تشابه الأمراض ، تذكر أن خالق آبل توفي بسبب سرطان البنكرياس ، يشير إلى التأثير السلبي لمثل هذه البركانية الصارمة.
اتبع ستيف جوبز حمية فواكه غريبة وصارمة للغاية. يمكن أن يأكل نفس الفاكهة أو السلطة لمدة أسابيع ، وبعد زراعة الكبد ، تحول إلى عصائر الفاكهة. ولا يمكن للعائلة ولا الأطباء إقناعه بالانتقال إلى طعام آخر أكثر مغذية. قبل وفاته مباشرة ، بدأ جوبز في تناول طعام البروتين. سواء أصبحت نباتية سبب وفاته ، أو العكس من إطالة حياته ، والآن يجادل النباتيون والأطباء.
