أي امرأة حامل جميلة! ولكن عندما يرى الطفل بالفعل هذا الضوء ، غالبًا ما يتم العثور على رطل إضافية وتبدأ الأم الشابة في الشعور بالدهون والقبيح.
زيادة الوزن هي "الجرس": لقد حان الوقت لحل المشكلات التي اعتدنا على التمسك بها. بالنسبة للعديد من النساء ، تظهر الجنيهات الزائدة بعد الحمل والولادة ، ولا يمكن للجميع التخلص منها على الفور. ومع ذلك ، لا يستحق الأمر الشعور بالانزعاج والخوف ، فلنحاول معًا فهم الوضع الحالي بشكل أفضل.
كعلاج وقائي للوزن الزائد ، من المستحسن الخضوع لفحص طبي - لاستبعاد احتمال الإصابة بأمراض الغدد الصماء. وعندها فقط يمكنك المتابعة مباشرة إلى فقدان الوزن.
أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية ، عندما يكون هناك تغيير في الحالة الهرمونية ، يبدو أن الجسد الأنثوي "يضبط" لتراكم الدهون. هذه عملية فسيولوجية طبيعية ، لأن الطفل يحتاج إلى تزويده بالغذاء يوميًا.
ما الأفضل إزالته من النظام الغذائي أو التقليل إلى الحد الأدنى:
- العصائر الحلوة والمشروبات الغازية ،
- حلويات
- منتجات الطحين المتميز
- اللحوم الدهنية ،
- النقانق والنقانق ومنتجات نصف جاهزة أخرى.
ما تحتاج إلى إضافته إلى النظام الغذائي للمرأة الحامل:
- أسماك البحر والمأكولات البحرية ،
- الفواكه المجففة
- معجنات خالية من الخميرة من دقيق الحبوب الكاملة ،
- مجموعة متنوعة من الحبوب: شعير اللؤلؤ ، الحنطة السوداء ، الدخن ، إلخ ،
- العصائر الطازجة
- الخضر.
غريزة مستقبلية تستيقظ من أم المستقبل ، المسؤولة عن بقاء الشخص كنوع: فهو يتطلب أن تكون المرأة جاهزة لحالات الطوارئ ، من أجل الجوع ، حتى تتمكن دائمًا من "تحمل" إمدادات مستقلة من الطعام لنفسها وطفلها.
وكقاعدة عامة ، من الممكن التخلص من هذه "الاحتياطيات" والعودة إلى وزنها السابق بعد حوالي عام من انتهاء الأم من الرضاعة الطبيعية.
ومع ذلك ، فإن فقدان الوزن ليس سهلاً وغير واضح كما هو مكتسب - خاصة في الحالات التي يحدث فيها الحمل والولادة وسط أحداث مرهقة.
طالما أننا نتجنب مواجهة صعوباتنا الحقيقية ، فقد يكون من الصعب علينا التغلب عليها ، مما يعني أنه من المستحيل التخلص من الكيلوغرام "الشائكة".
هذه النصيحة لك: لا تغلق نفسك ، لا تجلس في الجدران الأربعة ، للإخلاص ، "مغطاة" بالوزن الزائد.
انتبه للمشاكل التي تحاول "إخفاءها" وصياغتها بنفسك والعناية بحلها.
ابدأ في استكشاف حياتك الجديدة. بعد كل شيء ، مع ولادة الطفل الذي ولدته أنت بنفسك - مثل الأم.
