مؤسسو هذا النظام الغذائي هم أخصائيو التغذية من أسرة D'Adamo الأمريكية. تعتمد نظريتهم على حقيقة أن معايير الدم الكيميائية الحيوية تشكل نوعًا معينًا من الكائنات الحية. لذلك ، يحتاج أصحاب المجموعات الأربع إلى أربع وجبات مختلفة.
المجموعة الأولى: الغذاء الرئيسي للصيادين هو اللحوم
تم تشكيل فصيلة الدم الأولى (0) منذ 30 ألف عام ، عندما كان الصيد هو المصدر الرئيسي للغذاء. هي هي تتكيف مع اللحوم الغذائية وتستوعب بسهولة بروتين البروتين، الذي يقوي الجهاز المناعي والهضم ، ويسرع عملية الأيض.
غالبًا ما ترتبط مشاكل النوع 0 بسوء التمثيل الغذائي والحموضة العالية وضعف تخثر الدم والعمليات الالتهابية والحساسية.
وفقًا لقواعد التغذية الخاصة بفصيلة الدم الأولى ، من الضروري الحد منها
• القمح
• الخشنة واللفت ،
• البطاطا ،
• منتجات الألبان ،
• الأطباق المالحة والمدخنة والحارة ،
• ثمار الحمضيات ،
• المشروبات الكحولية القوية.
قائمة الطعام كل يوم (فصيلة دم واحدة)
الإثنين
H. عصيدة الأرز مع اليقطين ، وجبن الصويا
VZ خبز الجاودار ، حفنة من الخوخ
A. سلطة البروكلي ، River Pike Ear ، تركيا Cutlets
P. رايس الفطائر ، أبل
سمك القد فيليه في الخليط ، والفاصوليا المرقطة المغلية
الثلاثاء
Z. الشعير عصيدة في حليب الصويا والجبن المنزلية
VZ الفطائر الحنطة السوداء المغلية
O. الشمندر ، حساء الملفوف ، الفطائر الكبد
P. Banana
سمك السلمون المرقط مع النعناع والزعتر ، الحساء النباتي
الأربعاء
Z. 2 بيض ، تركيا المسلوقة
VZ المكسرات في العسل
سلطة السلمون مع البصل والسبانخ ، حساء اللحم المفروم ، فطائر الكوسا
P. الجبن المنزلية خزفي
U. ساق الضأن المشوي مع طبق جانبي للخضروات
الخميس
Z. عصيدة الأرز مع حليب الصويا ، التوفو
VZ سلطة التفاح مع الخوخ
أ. سلطة قلب لحم البقر مع البيض ، حساء سمك السلمون ، كوسة هريس مع الجزر
P. بسكويتات الوفل مع المربى وعصير الكرز
U. لحم البقر stroganoff من كبد البقر ، لؤلؤة الشعير
الجمعة
Z. الجبن المنزلية ، الجبن الأغنام
VZ المكسرات مع العسل
سلطة لحم العجل مع فطر المحار ، مرق الديك الرومي ، رقائق الديك الرومي بالبخار
P. طاجن الحنطة السوداء
جورج بيت سالاد ، الماكريل النرويجي
السبت
Z. عجة ، خبز الجاودار بالزبدة
VZ خوخ
سلطة الفجل مع الخيار ، حساء اللحم ، شرائح اللحم البقري
الفطائر P. كوسة
دبليو بايلا مع الخضروات
الأحد
H. قطعة من الدجاج المسلوق ، جبن الصويا
VZ العسل مع الجوز
A. القرنبيط وسلطة الفول المرقط ، بورش ، بايك كاتليتس
P. خثارة خزفي
U. لحم العجل ، خبز في الفرن والخضروات
المشروبات الموصى بها:
• عصير أناناس ، برقوق وكرز ،
• تفاح مطبوخ ، كرز ، كرز برقوق وبرقوق ،
• شاي ليندن
• مشروب الورد
المجموعة الثانية: المزارعون - النباتيون
ظهر النوع (المجموعة الثانية) قبل 20 عامًا ، خلال فترة الزراعة. أصحابها الاستغناء عن البروتين بسهولة والتكيف مع أي تغييرات في النظام الغذائي.
مشاكل هذه المجموعة تشمل ضعف المناعة والجهاز العصبي ، وانخفاض الحموضة ، وخطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وأمراض الكبد.
يجب أن تكون محدودة في النظام الغذائي
• منتجات الألبان ،
• منتجات القمح ،
• اللحوم الحمراء ،
• الأسماك الزيتية ،
• الزبدة ،
• الكاتشب والمايونيز ،
• البطاطا والملفوف والطماطم والبطاطا
• البرتقال ، اليوسفي ، البطيخ ، الموز ،
• الشاي الأسود وعصير الليمون والبيرة.
قائمة التغذية عن طريق فصيلة الدم الثانية
الإثنين
Z. دقيق الشوفان ، والجبن كريم
VZ زبادي تفاح
سلطة البروكلي ، حساء السمك ، شرحات الدجاج
P. خزفي
دبليو تركيا محشوة بالخضروات
الثلاثاء
Z. الجبن المنزلية ، البيض
VZ زبادي التفاح
سلطة السبانخ ، مرق الدجاج ، قطعة من سمك البيك المغلي
P. البرقوق والكرز واللبن مع الأناناس
دبليو الخضروات الحساء
الأربعاء
Z. عصيدة الأرز مع حليب الماعز
VZ زبادي الفانيليا والتفاح
سلطة الفجل مع الخيار ، حساء الفطر ، شرحات الديك الرومي
P. فطائر الحنطة السوداء مع القشدة الحامضة
U. عصيدة اليقطين ، والدجاج المسلوق
الخميس
Z. دقيق الشوفان ، جبنة الفيتا
VZ الخوخ مع الفول السوداني
O. سلطة البنجر ، الأذن السمكية النهر ، جثم رمح المغلي
سلطة فواكه P.
الخضروات المحشية كوسة
الجمعة
Z. Omelet
VZ زبادي الكرز
سلطة الفجل ، حساء الفول ، شرحات الكارب
الفطائر P. كوسة
دبليو سمك السلمون المحشو
السبت
Z. عصيدة 3 الحبوب والبيض المسلوق
VZ جبنة كريمية
O. سلطة الخيار ، حساء الملفوف العجاف ، الحساء الكوسة
P. أبل ، زبادي مع المشمش
دبليو الدجاج في الخليط مع الأناناس ، سلطة الخضار
الأحد
Z. تخثر مع القشدة الحامضة
VZ الفول السوداني في العسل
سلطة الفطر ، حساء البصل ، ختم تركيا
P. دقيق الشوفان الكوكيز
دبليو خبز التراوت والعدس
مشروبات المجموعة الثانية:
• قهوة سوداء ،
• الشاي الأخضر ،
• هلام والكرز مطهي ، التفاح ، العنب البري ، العليق ، الخوخ ،
• المشمش ، البرقوق ، الجزر ، عصائر الجريب فروت ،
• شاي الأعشاب مع البابونج ، الجينسنغ ، الحامض ، القنفذ ،
• مغلي التوت الوردية ،
• النبيذ الاحمر.
فصيلة الدم الثالثة التغذية: حيوانات آكلة اللحوم
منذ 10 آلاف عام ، بدأ أسلافنا في التجول وخلط الأجناس والقوميات. وكانت النتيجة وجود مجموعة متمرسة 3 ذات نظام عصبي متوازن وحصانة قوية.
يمكن أن تعزى نقاط الضعف من هذا النوع فقط إلى أمراض المناعة الذاتية ومتلازمة التعب المزمن.
الحالة الصحية الرئيسية لمالكي الدم من النوع ب تناوب موحد لجميع أنواع الطعام، ما يسمى النظام الغذائي المختلط.
بحذر ، تحتاج إلى استخدام المنتجات التالية:
• لحم الخنزير ،
• اللحوم المدخنة والمخللات ،
• السمن النباتي ،
• الحنطة السوداء ومنتجات الجاودار ،
• البطاطا والطماطم
• عصير الليمون
• آيس كريم.
قائمة عينة لفقدان الوزن (فصيلة الدم الثالثة)
الإثنين
Z. البيض المقلي ، جبن الفيتا
VZ زبادي مع التفاح
سلطة O. من الملفوف ، جثم بايك ، كرات اللحم الديك الرومي
P. الجبن المنزلية خزفي
U. لحم ضأن مطهو مع البصل ، طبق جانبي بالخضروات
الثلاثاء
Z. تخثر الجبن ، البيض البارد
VZ اللوز في العسل
الرنجة تحت معطف الفرو ، بورش ، شريحة لحم البقر
P. الفطائر مع المربى
دبليو أرنب بالكريمة وصلصة الثوم مع الخضار
الأربعاء
Z. دقيق الشوفان ، أديغي الجبن
VZ زبادي المشمش ، الموز
O. Vinaigrette ، solyanka ، لحم العجل المسلوق
P. الفطائر مع الجبن المنزلية
دبليو فيليه من باس البحر في الخضروات
الخميس
Z. Omeletik مع الخضروات
VZ سلطة فواكه
A. سلطة الملفوف الصيني ، حساء الفطر ، الفطائر الكبد
P. Manniki مع المربى
يو لامب بيلاف
الجمعة
Z. Vareniki مع الجبن المنزلية
VZ خبز الكمثرى
سلطة التونة ، حساء الملفوف ، الحساء النباتي
P. بون مع المربى
U. بيل الفلفل المحشو بالأرز مع اللحم المفروم
السبت
Z. حليب الماعز الأرز والبيض
VZ بودنغ
سلطة الجزر ، شوربة اللحم المفروم
P. كوسة من الكوسة
سمك السلمون المخبوز مع الخضار
الأحد
Z. خثارة الجبن ، تركيا المسلوقة
VZ سلطة التفاح والأناناس والموز
A. سمك الرنجة المتبل مع البصل ، حساء المعكرونة مع اللحم ، وسمك القد في الخليط
P. الدونات مع الحليب المكثف المغلي
W. الملفوف مطهو ببطء مع الفطر ، وشرائح لحم البقر المسلوق
مناسبة لنوع B المشروبات:
• الشاي الأخضر ،
• الكفير ،
• حليب خالي الدسم
• كومبوت وهلام من التوت البري ، البرقوق ، التفاح ، البرقوق الكرز ،
• عصير العنب والأناناس
• شاي الأعشاب مع التوت ، الجينسنغ ،
• ديكوتيون من الوركين الوردية.
مجموعة غامضة الرابع
أصغر نوع من الدم هو AB ، تم الحصول عليه من مركبات المجموعتين الثانية والثالثة. مثل هذا الجمع المتباين أدى إلى إضعاف الجهاز الهضمي والجهاز المناعي لدى ممثلي هذا النوع.
تتميز المجموعة الرابعة بما لا يزيد عن 8 ٪ من جميع الناس الذين يعيشون على الأرض. وعليهم أن يرصدوا صحتهم عن كثب ، لأن النوع AB يرث مشاكل النوعين A و B ، مما يزيد من انعدام الأمن لديهم من العدوى الميكروبية.
يهدف نظام الدم الرابع إلى الحفاظ على المناعة والحد من تناول الطعام
• اللحوم الدهنية (لحم الخنزير ، أوزة ، فراخ البط) ،
• قشريات ،
• المخللات والمخللات ،
• الحليب كامل الدسم والقشدة
• أي زيت ما عدا الزيتون ،
• الحنطة السوداء والذرة ،
• الفجل والفجل ،
• البرتقال ، الرمان ،
• عصير الليمون والشاي الأسود.
القائمة حسب أيام الأسبوع (فصيلة الدم الرابعة)
الإثنين
Z. التوفو ، بيضة في الحقيبة
VZ زبادي أناناس
سلطة O. من البروكلي والكرفس ، حساء الفطر ، الفطائر الكبد الكبد
ب. بون
U. ساق الضأن المشوي بالنعناع والزعتر
الثلاثاء
Z. خبز محمص الجاودار ، جبن الفيتا
VZ الصنوبر والجوز مع العسل
سلطة الخيار مع الجرجير ، بورش ، كرات اللحم التركية
P. فطائر الشوكولاته
دبليو أرنب مطهي بالكريمة الحامضة والبطاطا المقلية
الأربعاء
Z. أومليت مع الطماطم ، شرائح الديك الرومي المسلوق
VZ سلطة الكرز و البرقوق و عنب الثعلب
سلطة مع الفطر المملح ، مرق الديك الرومي ، يخنة الخضار مع الكوسة
P. الفطائر مع القشدة الحامضة
يو بلوف
الخميس
Z. السميد عصيدة ، التوفو
VZ زبادي برقوق
O. Vinaigrette ، الملفوف مخلل الملفوف ، شرحات سمك القد
بي تشيز كيك
U. لحم ضأن مطهو بالبطاطا
الجمعة
Z. الجبن المنزلية مع القشدة الحامضة قليلة الدسم ، والجبن
VZ هذا المزيج
O. الملفوف وسلطة الفلفل الجرس ، أه ، جثم رمح المغلي
P. الأوعية المنزلية خزفي مع المربى
دبليو الفلفل المحشو بالارز
السبت
حساء الحليب مع المعكرونة محلية الصنع والجبن
VZ سلطة الكيوي والأناناس
سلطة التونة حساء مع الزلابية ، الضأن المسلوق
بيغل مع بذور الخشخاش
دبليو خبز الماكريل في الخضروات
الأحد
Z. عصيدة الشعير ، والجريب فروت
VZ شراب البيض
سلطة الخضار الطازجة ، حساء سمك السلمون ، شرحات الديك الرومي
P. الكعك مع المربى
دبليو محشوة تركيا
مشروبات من النوع AB:
• الشاي الأخضر ،
• قهوة سوداء ،
• التوت البري المطهي ، الكرز ، الخوخ ، التفاح ، التوت البري ، عنب الثعلب ،
• عصير الكرز والعنب ،
• الشاي مع الزعرور ، أوراق الفراولة ، البابونج ، الجينسنغ ، إشنسا ، جذر عرق السوس.
