كيفية التخلص من الخوف هو السؤال الذي يقلق كل شخص من وقت لآخر.
بعد كل شيء ، ليس سراً على أي شخص أن كل شخص لديه رهاب خاص به ، وهذا طبيعي جدًا.
لكن ماذا لو تحول الخوف إلى هوس ولم يسمح بوجود طبيعي؟
قبل أن تجد إجابة لمشكلة الطاحنة ، من المفيد فهم أسباب التغلب على الشعور بالهلع.
المخاوف: الأسباب
من بين العديد من أسباب نوبات الهلع ، يمكن التمييز بين أربعة أسباب رئيسية:
• التعلق بالأشياء والناس ؛
• الشك الذاتي ؛
• الصدمة النفسية للطفولة.
• الأمراض.
قد يكون الشخص الذي لديه عاطفة عميقة مع أحد أفراد أسرته عرضةً للمخاوف بشأن فقدان كائن محبوب. لذلك الغيرة ليست سوى الخوف من الخسارة. في هذه الحالة ، لا يستطيع الشخص التعرف على نفسه مع الفرد ، حيث إنه يعتمد اعتمادًا نفسيًا تمامًا على شخص آخر.
غالبًا ما يقع الفرد تحت "قوة" الأشياء المادية: المال ، سيارة باهظة الثمن ، ممتلكات. يبدأ الشخص في متابعة الرهاب الهوس حتى يتمكن من فقد كل هذا في أي لحظة. من الشائع أن يشعر جميع الناس في بعض الأحيان بالخوف من فقدان أحد الأحباء أو شيء مكلف للغاية. في بعض الأحيان يكون من الصعب للغاية تحديد متى ينتهي حافة الخوف المعقول ويبدأ المرض. إذا كان الفرد مسكونًا باستمرار بالأفكار الهوسية والذعرية ، فربما تكون هناك حاجة إلى مساعدة طبيب نفساني. سيساعد أخصائي على فهم نفسك ، وتحديد المصدر الرئيسي للرهاب واختيار الأساليب الفردية التي سوف تساعد في التخلص من الخوف.
يعد انعدام الأمن ، وكذلك الاعتماد على الناس والظروف ، أسوأ عدو للإنسان. إن قلة الثقة بالنفس ، والشعور بالفشل الداخلي ، وعدم القدرة على تغيير أي شيء في حياة المرء للأفضل يؤدي إلى رهاب أكثر تدميراً.
الخوف يشل ، يبطئ ، يدمر من الداخل. يقع الفرد في دائرة مفرغة ، يبدو أنه من المستحيل أن يندلع منها. يجب محاربة هذا السبب ، لكن فقط إذا كانت هناك رغبة عاطفية للتخلص من المخاوف.
الشك الذاتي له جذور في الطفولة. طفل ، محروم من اهتمام الأحباب والمحبة ، غالبًا ما ينمو خجولًا ، مسدودًا وغير متأكد من قدراته. في مرحلة البلوغ ، يتعرض مثل هذا الشخص للمضايقة بانتظام من نوبات الهلع. إنه محروم من الطاقة الداخلية التي وقعها أقرانه ، محاطًا بالرعاية والدفء.
الصدمات النفسية للطفولة لها نفس مسببات عدم اليقين ، وبالتالي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بها. الطفل الذي كان يصرخ بانتظام كطفل ، يعاقب جسديا ، يكبر باعتباره شخصية غير صحيح مع العديد من المجمعات.
سبب آخر يسبب الخوف لدى الشخص ولا يرتبط بتجارب الطفولة هو المرض. في كثير من الأحيان يعاني الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة من القلق على حياتهم. تبدأ نوبات الهلع في التغلب عليها والتي يمكن أن تفقد أرواحها في أي لحظة. يمكن معالجة هذا الخوف ، بل إنه أمر غير معقول في معظم الحالات.
كيف تتخلص من الخوف: ما أنواع الخوف التي يمكن التغلب عليها بمفردك
لا يوجد علاج عالمي واحد أو إجابة ملموسة لسؤال كيفية التخلص من الخوف. كل شيء فردي تمامًا ويعتمد إلى حد كبير على الشخص نفسه: ما إذا كان مستعدًا لمواجهة رهابه والبدء في قتال معهم.
التغلب على القلق هو عمل واسع النطاق ومستمر على نفسه. إذا لم يجد الفرد القوة في نفسه للتغلب على مخاوفه ، فلن يساعده اختصاصي واحد. يعتمد النجاح على 99٪ من جهودهم الخاصة و 1٪ فقط من أخصائي علم النفس الحاضر الذي سيساعد على فهم وتوجيه الأفكار في الاتجاه الصحيح.
لذلك ، يمكنك التعامل مع العديد من أنواع الخوف من نفسك. يحدث أن الشخص لا يريد طلب المساعدة الطبية ، ولكن تم تكوينه للتخلص من رهابه. في هذا ، يمكنه مساعدة مرشدنا الصغير والعديد من مقاطع الفيديو حول هذا الموضوع ، والتي يزخر بها الإنترنت.
كيف تتخلص من الخوف: ما هي أنواع الخوف التي يعاملها المتخصصون فقط
لسوء الحظ ، لا يستطيع الشخص دائمًا مواجهة نوبات الهلع من تلقاء نفسه. هذا يتعلق في المقام الأول تلك الرهاب المرتبطة بصدمة نفسية عميقة من الطفولة.
في هذه الحالة ، قد لا تكون هناك حاجة للمساعدة النفسية فقط ، ولكن أيضًا في العلاج بالتنويم المغناطيسي. تعتمد النتيجة إلى حد كبير على مؤهلات المتخصص وخبرته الكلية في هذا الاتجاه. فقط أخصائي نفسي ذو خبرة قادر على "التواصل" مع المريض وإعطاء إجابات متعددة الأوجه على سؤال حول كيفية التخلص من الخوف.
أحد أكثر أشكال الخوف خطورة هو الخوف من الاجتماع ، الذي لا يمكن التعامل معه إلا بمساعدة طبيب نفساني. رهاب الاجتماع الاجتماعي ليس من الصعب تحديده في الحشد. منذ الطفولة ، يفضلون الابتعاد. لن تجدهم في الصناديق الرملية التي تلعب مع بقية الأطفال. مثل البالغين ، يفضل هؤلاء الأشخاص تجنب الأماكن العامة واختيار العمل في المنزل.
إذا لاحظت الأعراض الأولى للرهاب الاجتماعي في نفسك أو لطفلك ، فيجب أن تحل المشكلة على الفور ، لأن هذا سيؤدي في المستقبل إلى عواقب وخيمة: عدم القدرة على التواصل بشكل طبيعي مع الناس والتعايش الكامل في المجتمع.
كيف تتخلص من الخوف: تعليمات خطوة بخطوة
1. التصور. قبل البدء في قتال مع عدو غير مرئي ، عليك أن تعرفه عن طريق البصر. أجب عن أسئلتك بأمانة: ما الذي تخافه أكثر شيئ؟ "المعرفة قوة" هي نموذج لا يمكن إنكاره. بمجرد اتخاذ قرار بشأن الرهاب الرئيسي الخاص بك ، كن وحدك معهم وتخيل أسوأ ما يمكن أن يحدث.
استمر في التخيل حتى تبدأ في الشعور بالخدر من رهابك الخيالي. التصور هو في كثير من الأحيان أفضل طريقة للتخلص من الخوف.
2. الحسابات. يمكن أن تكون المواقف العقلية وسيلة جيدة للتخلص من الخوف. يكرر الشخص طوال اليوم والأسبوع والشهور لنفسه الحساب الذي يهدف إلى التطهير من القلق الداخلي. مثال بسيط للمواقف الداخلية يمكن أن يكون العبارات التالية: "أقبل مخاوفي وأتعلم كيفية إدارتها" ؛ "أترك خوفي" ، إلخ. عقلنا الباطن يمكن أن تعمل المعجزات. حتى إذا كان العقل في البداية يرفض تصديق كلماتك ، بمرور الوقت ، يأخذ العقل الباطن تأكيداتك أمراً مفروغًا منه ويبدأ عملية "الاسترداد". من المهم للغاية أن تأخذ هذا على محمل الجد ، لأن الإرساليات تتمتع بقوة هائلة. من المهم أيضًا تجميعها بشكل صحيح. يجب ألا تحتوي الإعدادات على عبارات تحتوي على الجسيم "NOT". على سبيل المثال ، كرر تكرارًا لنفسك مزيجًا مثل "لست خائفًا" ، فإنك بذلك تجذب الذعر والقلق إلى نفسك. الحقيقة هي أن اللاوعي لدينا غير قادر على التعرف على هذه الجسيمات. وهكذا ، يسمع صوتك الداخلي عكس ذلك: "أخشى!". لذلك ، يمكن أن تكون الحسابات المكوّنة بشكل غير صحيح ، بدلاً من النتائج الإيجابية ، ضارة.
3. العمل. يمكنك التحدث لفترة طويلة عن كيفية التخلص من الخوف ، وعدم التحرك خطوة واحدة نحو التغلب عليها. الناس الشجعان ليسوا أولئك الذين لا يخافون من أي شيء. هؤلاء هم الأفراد الذين تمكنوا من مواجهة خوفهم وتمكنوا من التغلب عليها. تذكر ، العمل فقط يقهر الخوف. افعل ما تخشاه أكثر. الأشخاص الذين ينظرون إلى خوفهم بشكل كافٍ ويستطيعون التعايش معه بعقلانية يصبحون الأكثر نجاحًا.
كيف تتخلص من خوف الطفل
في بعض الأحيان لا يرغب الآباء في الاعتراف بأنفسهم بأنهم السبب الرئيسي لتطور الرهاب في الطفل.
الأطفال الذين لم يتلقوا دفء الوالدين ، يسمعون اللوم الأبدي عن السلوك غير السليم ، يكتسبون مجموعة من المجمعات التي تتحول إلى مخاوف.
ولكن في كثير من الأحيان قد يكون سبب الخوف عند الطفل هو الحضانة المفرطة للأحباء. يولد الأطفال ، خالية من أي أنواع من الرهاب. وفقط بمرور الوقت ، "يفرض" الكبار مخاوفهم على الطفل. بدلاً من السماح لأطفالهم باستكشاف العالم ، يحذره الآباء في كل خطوة.
يكبر الطفل ، والكلمات العالقة بعمق: "لا تذهب إلى هناك" ، "لا تلمسها" ، "لا" تتجذر في العقل الباطن للفرد. يصبح الشخص غير حاسم وغير قادر على الإنجازات العظيمة. كيف يتخلص من مخاوفه ، من الصعب عليه أن يفهمها.
لمنع هذا ، يجب أن تكون الأرضية الوسطى موجودة في تربية الطفل.
احتضن الطفل كثيرًا وتقول إنك تحبه. لن يكون خاطئا في سن المراهقة. إن حب الآخرين ورعايتهم يساعد الأطفال على التغلب على المخاوف الداخلية بشكل أفضل من أي كلمات.
يجب ألا يضع الآباء والأمهات الذين لا يرغبون في أن يكبر أطفالهم في حالة من انعدام الأمن بشدة قيودًا كثيرة وأن يعاقبوا بشدة سوء السلوك.
طريقة فعالة للتخلص من المخاوف لدى الأطفال ، يطلق الخبراء على طريقة اللعبة. بمساعدة الألعاب ، يُعطى الطفل الفرصة للبقاء على قيد الحياة في موقف يخيفه في حقيقة خيالية. هذا النهج يساعد الطفل على التخلص عاطفيا من الرهاب.
من المهم جدًا أن تحتوي الألعاب التي تهدف إلى التغلب على المخاوف على نماذج حقيقية وخيالية مع تحيز في الاتجاه الإيجابي.
هذه الألعاب يجب أن تلهم وتحفز الحافز على العمل. إن هواية مشتركة مع الطفل في شكل من أشكال التواصل المرحة والمثيرة ستوفر بالتأكيد نتائج إيجابية.
بالإضافة إلى الحب والرعاية والتسكع ، يحتاج الطفل بشدة إلى موافقة البالغين. لهذا السبب لا يجب أن تنسى مدح الطفل قدر الإمكان. هذا سوف يساعده على تنمية شخصية كاملة.
