اليوم مسألة كيفية فقدان الوزن وتبدو من الصورة ذات الصلة. كثير من الناس يكتسبون الوزن مع تقدم العمر ، حيث يولد بعضهم بلياقة بدنية كاملة ، ولكن غالبًا ما يكون بطن البيرة من سمات الرجل. في أي من هذه الحالات ، هناك طريقة للخروج ، والشيء الرئيسي هو عدم وجود مشكلة ساحقة ضخمة من فقدان الوزن.
كيفية إزالة المعدة لمدة أسبوع
شنقا البطن يزيل الشراب عاديا. الماء موقد نشط وسريع للدهون ، وليس فقط كغذاء أساسي. بالتأكيد ، سمع الجميع أنك تحتاج إلى شرب كوب من الماء في الصباح. هذا بيان صحيح ، لكنه غير فعال. لفقدان الوزن - وضعت من أجل وضع الشرب الخاص بك.
كل يوم ، خذ 1.5-2 لتر من الماء النقي ، دون أي نكهات وغازات. فقط تذكر القاعدة الذهبية: الشاي والعصائر والقهوة والكومبوتات والسوائل الأخرى لا تنطبق على المقاتلين ذوي الوزن الزائد.
لذلك ، من أجل حرق الدهون بشكل صحيح ، تحتاج إلى شرب كوب واحد من الماء في الصباح على معدة فارغة ، في وقت النوم و 300 مل قبل كل وجبة. كقاعدة عامة ، يجب أن يمتثل الشخص لخمسة وجبات ويجب أن تتوافق كمية الماء مع هذا ، وهو ما يقرب من 2 لتر. إذا كان عدد وجباتك أقل ، فلا ينبغي أن يقل ماء الشرب. وهكذا ، في 7 أيام فإن المعدة و lyashka ستنخفض بشكل ملحوظ.
يمكنك القضاء على ترهل العلاجات الشعبية في البطن. في الوقت الحاضر تقنية شعبية باستخدام الصودا. في هذه الحالة ، لا ينتقل الوزن الزائد فقط من البطن (أيضًا من الوركين والذراعين والذقن). للقيام بذلك ، في كوب من الماء الدافئ ، أضف الصودا على طرف السكين وشرب. لا يُسمح بالشرب إلا مرة واحدة يوميًا حتى لا تؤذي المعدة. يجب تنفيذ الإجراء فقط كل يوم لمدة 14 يومًا ، بعد نفس الفاصل الزمني للاستراحة. في فترات الاستراحة ، يمكنك أخذ حمامات الصودا ، والتي تسعد أيضًا بالنتيجة.
كيفية إزالة المعدة لمدة أسبوع في المنزل (لقائمة الأسبوع)
لن تجلب أي إجراءات النتيجة المرجوة إذا كان لديك نظام غذائي فقير غير متوازن. كثير من الناس يعتقدون أن التغذية السليمة يجب أن تتبع فقط مع الوجبات الغذائية ، وهذا يصبح خطأ فادح. بالطبع ، من دون اتباع نظام غذائي من الصعب جعل الجسم في النظام. يمكنك استخدام خيار القائمة التالية ، والذي سوف تفقد 3-5 كجم في 14 يوما.
يوم واحد
من الضروري طهي 600 غرام من لحم الدجاج وتقسيمه إلى 3 جرعات. كل وجبة تتكون من 200 جرام من الطعام.
وجبة الإفطار: اللحوم والكمثرى والشاي الأخضر ؛
ІІ الإفطار: زبادي قليل الدسم 1 كوب.
الغداء: اللحوم ، سلطة الخضار.
وقت الشاي: الجبن قليل الدسم ، 1 حمضيات ؛
العشاء: لحم الدجاج ، سلطة الخضار الطازجة مع زيت الزيتون.
يومان
في الصباح ، يغلي كوب من الأرز بدون ملح وينقسم إلى 3 أجزاء.
وجبة الإفطار: الأرز ، سلطة الخضار ، كومبوت.
ІІ الإفطار: ½ أناناس.
الغداء: الأرز ، الحساء النباتي.
وقت الشاي: ½ أناناس.
العشاء: أرز ، سلطة خضار مع صلصة الزيتون.
3 يوم
وجبة الإفطار: سلطة: بيض دجاج + جبنة ، تفاح ، كوب شاي
ІІ الإفطار: الجريب فروت.
الغداء: سمك السلمون الوردي مع الخضار على البخار.
وقت الشاي: 450 مل من الكفير ؛
العشاء: حفنة من الحنطة السوداء ، 1 كومة. عصير طماطم
4 يوم
وجبة الإفطار: الشوفان المجفف والشاي ؛
ІІ الإفطار: الفواكه.
الغداء: حساء اليقطين والتفاح.
وقت الشاي: سلطة الخضار
العشاء: بولوك مطهي ، الكفير ، التفاح.
5 يوم
وجبة الإفطار: الجبن قليل الدسم والبيض المخفوق والشاي ؛
ІІ الإفطار: حساسية الفاكهة في شكل سلطة مع اللبن.
الغداء: كستلات العجل على البخار ، والفاصوليا المسلوقة ، والجريب فروت.
وقت الشاي: بلاك بيري الرائب.
العشاء: بولوك ، الكفير ، التفاح.
6 يوم
اغلي كوبًا من الحنطة السوداء وقسمه إلى 3 جرعات.
وجبة الإفطار: الحنطة السوداء ، سلطة: الخيار + الطماطم.
ІІ الإفطار: البرتقالي،
الغداء: الحنطة السوداء ، طبق الخضار.
وقت الشاي: الكيوي.
العشاء: الحنطة السوداء ، عصير
7 يوم
وجبة الإفطار: لحوم البقر والطماطم والفلفل الحلو.
ІІ الإفطار: الجبن المنزلية مع التوت.
الغداء: دجاج مسلوق ، كوسة ، يخنة الباذنجان
وقت الشاي: كوب من اللبن
العشاء: الدجاج والحمضيات.
مثل هذا النظام الغذائي اللذيذ وغير المعقد مناسب للفتيات والفتيان وحتى المراهقين. في نفس الوقت وفقدان الوزن الساقين. يمكن تنزيل خسارة مماثلة في الوزن مجانًا على مواقع أخصائيي التغذية.
ما تحتاج إلى القيام بتمارين لانقاص الوزن في الخصر
أول شيء تحتاجه للتخلص من الأنسجة الدهنية ، أي تقليله. أنه لا يسمح لتحقيق النحافة فعالة جدا في هذه المرحلة الصحافة البديل.
أداء يتطلب النهج الصحيح ، وإلا فإن عضلات البطن سوف تمتد ، وسوف ترهل. يوجد على YouTube الكثير من مقاطع الفيديو ذات الأداء الصحيح للصحافة. يجب أن يستقر الجسم على سطح مستو وثابت ، ويجب أن تظل الأرجل مستقيمة ، خاصة إذا كنت بحاجة إلى تشديد الضغط السفلي. ابدأ التمرين من 15 مرة ، وزاد كل يوم بواقع 5 مناورات.
البطن المترهل سوف يحل محل الخصر المذهل ، إذا قمت بلعب الجمباز طارة. اسمح بـ 20 دقيقة يوميًا وبعد شهرين سترى النتيجة المرجوة.
كل فتاة تعرف الفوائد منحدرات. للخصر - وهذا هو هبة من السماء. في اليوم ، خذ منحدرات 7-10 دقائق ، وإذا كانت هناك فرصة - التمرين.
حقا مساعدة للحد من الخصر اللفات. قم بعمل 50 على كل جانب وفي وقت قصير سوف ينخفض السنتيمتر.
حرق السعرات الحرارية مساعدة ركل قدميك، القيام 100 مرة كل قدم. إذا كنت بحاجة إلى تحقيق نتيجة عاجلة ، فقم بتضمين القفزات في التدريب. يؤثر هذا التمرين على أسفل البطن والأقطاب والخصر والأرداف. يمكنك القفز بقدر ما تريد ، ولكن ليس أقل من 15 دقيقة في اليوم.
يتم تقديم جلسة تدريبية مثيرة للاهتمام في برنامج "كل شيء سيكون جيدًا" ، والذي يمكنك مشاهدته عبر الإنترنت.
Bodyflex هي أيضًا طريقة جيدة لفقدان الوزن عند الخصر ، ومع ذلك ، فإن المراجعات حول هذا الموضوع ليست كلها إيجابية.
فيديو "أزل الدهون من البطن والجانبين في 7 أيام"
يمكن لكل امرأة أن تبدو وكأنها نموذج في الصورة ، إذا ، بالطبع ، ليست كسول. مارينا كوربان كيفية إزالة المعدة لمدة أسبوع فيديو يعطي دروسا جيدة. يتيح لك تدريبها إنشاء شخصية جميلة بسرعة ، باستخدام العمل البدني فقط.
